食事と睡眠とストレス

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美しい肌を実現するためには、食事と睡眠とストレスの管理、スキンケアの方法などが非常に重要なものとなります。正常で健康な皮膚が肌の表面に出るようにするために、日々の生活で行っているあらゆることについて注意していくように心がけましょう。

まず食事については以前から複数のメディアにて言われてきているように、ビタミンなどの肌を正常に保つために必要となる栄養素を備えている、フルーツや野菜を中心とした食生活に改善していくことが求められます。もしも食事だけでは栄養補給ができない場合にはサプリメントを活用して補うようにするのも良いです。睡眠については、夜の10時から深夜2時にかけて、お肌の修復も行ってくれる成長ホルモンが分泌される時間帯となりますので、夜の10時から深夜2時だけでも睡眠を取るようにしなければなりません

基本的に睡眠時間が短い人ほどこの時間帯にも眠っていないことが多く、そのためターンオーバーの速度にも悪影響を及ぼしているケースが多々見られます。最後にストレスについてですが、こちらも言わずもがなですね。ストレスをため込んでしまうことは肌によくありませんので、適度に発散できるように、休日を上手に活用してリフレッシュをするようにしましょう。